Dumbbell Oefeningen Rug

Ook interesse in een super snelle webshop of benieuwd wat wij doen.

Dumbbell oefeningen rug.

Positioneer je in een press up positie met je handen op schouder breedte en met de rug recht zodat een rechte lijn wordt gevormd tussen je hoofd en hielen via je bilspieren. Bij deze oefening ligt de nadruk op de schouders maar ook de andere spieren die hiervoor zijn genoemd worden getraind. Wanneer je je schouders het bovenste gedeelte van je rug nek en triceps wilt trainen is de dumbbell shoulder press een goede oefening. Aantal herhalingen met de dumbbell.

Met deze vijf oefeningen train je je rug op een effectieve manier. Houd vervolgens een gewicht vast in elke hand. Hoe doe je het. Dumbbells zijn zeer geschikt om de rug mee te trainen.

Nadat u volledige twee sets van max. Bekijk de dumbbell oefeningen voor de rug. Dit domein is reeds gereserveerd voor één van onze klanten. Vandaag gaan we de rug trainen met deze rug workout.

De focus ligt op de bovenrug door middel van 4 verschillende oefeningen laat ik je zien hoe je dit spec. Het eens met de hulp van eenvoudige dumbbells kunt u laden en werk maken zo niet alles dan zeker een groot aantal spieren. Wanneer je met een barbell traint doet de dominante kant meer werk waardoor er een onbalans kan ontstaan. Zorg er eerst voor dat je de techniek goed onder de knie hebt voordat je meer herhalingen doet of gaat verzwaren.

Continue alternating for 16 reps. Het is belangrijk bij de oefeningen dat je een rechte rug houdt anders kun je vervelende rug blessures oplopen. Veel mensen hebben een dominante kant. Return dumbbell to floor and repeat on the other side.

Je kunt de oefening zowel staand als zittend uitvoeren. Dumbbells zijn erg handig omdat ze zowel in de sportschool als thuis kunnen worden gebruikt. 15 herhalingen die u ongeveer 2 minuten voor de korte rust en het aanvullen van de glycogeenvoorraad moet elke pauze om de macht tussen de sets. Ga rechtop staan met je rug recht je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën lichtgebogen.

Herhaal ongeveer 10 15 keer deze dumbbell oefeningen voor de rug zodat de rugspieren niet overbelast. Het is moeilijk om absoluut alle oefeningen te berekenen die met dergelijke sportartikelen kunnen worden uitgevoerd dumbells. Door met dumbbells te trainen voorkom je dit probleem.